冬季預(yù)防呼吸道疾病攻略
冬季天氣寒冷干燥，是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，尤其是在今年冬季，山西已經(jīng)50余天沒有雨雪光顧，干燥程度為14年來之最。連日來的干燥氣候，讓醫(yī)院里患呼吸道疾病的人也越來越多，小編在此為大家盤點(diǎn)預(yù)防呼吸道疾病的相關(guān)措施。
注意防寒保暖
感冒是引發(fā)多種疾病的誘因，“老慢支”病人感冒后，90%以上可引起急性發(fā)作。因此，要盡量避免與冷空氣直接接觸，寒冷有風(fēng)的天氣，早晨最好不要出門，必須出門者可戴口罩。重視防寒保暖，及時(shí)增加衣服，特別要重視頭部、胸背和足部的保暖，防止感冒著涼。
保持空氣流通
保持居室、辦公室等場所的通風(fēng)，保持空氣流通，乘坐公交車，要適當(dāng)開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮，公共場所禁止吸煙，家庭也應(yīng)避免吸煙。
加強(qiáng)耐寒鍛煉
建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運(yùn)動項(xiàng)目，如長跑、登高、騎自行車等耐力運(yùn)動項(xiàng)目，可很好地鍛煉心肺功能。鍛煉要保證適宜自身的運(yùn)動頻率，既增加機(jī)體免疫力，又能使人保持愉快的心情。
避免在擁擠處逗留
人群擁擠的地方，空氣流通不暢，容易傳染呼吸道疾病。因此，在這個(gè)呼吸道傳染病流行的季節(jié)，盡量避免長時(shí)間在人群擁擠的地方逗留，減少空氣傳播機(jī)會。同時(shí)，避免接觸高熱，咳嗽，胸悶等呼吸道感染癥狀的患者，如發(fā)現(xiàn)家人有明顯此類癥狀，請及早就醫(yī)，并做好隔離措施。
調(diào)理飲食
飲食以營養(yǎng)、清淡、溫、軟為原則。少吃過咸、辛辣燥熱、熏烤與油膩之物，減少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可選擇高蛋白、高纖維、適量脂肪、適量礦物質(zhì)和維生素、低碳水化合物、少糖少鹽的食物，注意多飲水。少吃多餐，保持營養(yǎng)均衡。有明顯缺氧時(shí)，可于餐前和餐后作吸氧治療。
食療：蘿蜜飲
材料：白蘿卜(去皮)100克，蜂蜜適量。
功效：止咳化痰，清熱降火，潤肺清燥。
做法：將白蘿卜切成小塊，然后加水煮熟，加蜂蜜調(diào)味，每日1劑，連服20天。
適宜水果
梨、枇杷、柚子等
作用：可以化痰潤肺、生津止咳，有效改善咽痛、咳嗽、咳痰等癥狀。
堅(jiān)持冷水洗鼻
早晨、入睡前、洗臉時(shí)以及每次大小便后洗手時(shí)，都要堅(jiān)持用冷水沖洗鼻子（并擤去鼻涕），這樣不但能增強(qiáng)鼻黏膜的耐寒與抗病能力，還能及時(shí)把鼻道內(nèi)的細(xì)菌、病毒和塵螨等物清除，減少感冒和過敏性鼻炎的發(fā)病。
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